Schrijf je hier in voor de The Healthy Nieuwsbrief!

The Healthy

Menu

Home
Over
Coaching
TheHealthySkin
BLOGS
Contact

Generic selectors

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Search in posts

Search in posts

Search in pages

Search in pages

HOME
OVER
COACHING
BLOGS
CONTACT

MENU

Home
Over
Coaching
TheHealthySkin
BLOGS
Contact

Instagram Pinterest-p Facebook-f Youtube

Generic selectors

Exact matches only

Exact matches only

Search in title

Search in title

Search in content

Search in content

Search in excerpt

Search in posts

Search in posts

Search in pages

Search in pages

Aankomen

Gezond aankomen

Gezond aankomen

Gezond aankomen Op het internet is van alles te lezen over tips voor afvallen, zoals ook op deze...

Read More

Nieuwsbrief

Schrijf je hier in om op de hoogte te blijven van de laatste berichten:

Navigeer

Home
Over
BLOG
Contact
Privacybeleid

Cafeïne heeft zowel positieve als negative effect

Cafeïne heeft zowel positieve als negative effecten op het lichaam: Gezonde effecten van cafeïne:
– Stimulatie van het centrale zenuwstelsel: Cafeïne blokkeert adenosinereceptoren in de hersenen, wat leidt tot een verhoogde alertheid, concentratie en verbeterde reactietijd.
– Verhoogde fysieke prestaties: Cafeïne kan de vetverbranding verbeteren en het uithoudingsvermogen tijdens lichamelijke activiteiten verhogen.
– Verlichting van hoofdpijn: Het kan de werking van pijnstillers versterken en wordt soms gebruikt bij de behandeling van hoofdpijn.
– Verbeterde stemming: Cafeïne kan een gevoel van welzijn en verbeterde stemming bevorderen.
Mogelijke gezondheidsvoordelen:
Er zijn studies die suggereren dat regelmatige consumptie van cafeïne geassocieerd kan worden met een verminderd risico op bepaalde ziekten zoals de ziekte van Parkinson, Alzheimer en leverziekten.

Nadelige effecten van cafeïne:
-Slaapproblemen: Cafeïne kan de slaapkwaliteit verminderen, vooral als het laat op de dag wordt geconsumeerd.
– Angst en nervositeit: Hoge doses cafeïne kunnen angstgevoelens en nervositeit veroorzaken, vooral bij gevoelige personen.
– Hartkloppingen en hoge bloeddruk: Overmatige consumptie kan leiden tot een verhoogde hartslag en hoge bloeddruk.
– Maagklachten: Cafeïne kan maagklachten, reflux en prikkelbare darm symptomen verergeren.
– Verslaving en ontwenningsverschijnselen: Regelmatige consumptie van cafeïne kan leiden tot afhankelijkheid, en abrupte stopzetting kan ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Lees meer op thehealthy.nl

Het schoonmaken van je darmen kan essentieel zijn

Het schoonmaken van je darmen kan essentieel zijn voor het behouden van een goede spijsvertering en algehele gezondheid. Hier zijn enkele tips om je daarbij te helpen:

1. **Blijf goed gehydrateerd**: Drink de hele dag door voldoende water. Goede hydratatie helpt de spijsvertering en spoelt gifstoffen weg.

2. **Vezelrijke voeding**: Neem veel vezels op in je dieet uit fruit, groenten, volle granen en peulvruchten. Vezels helpen afvalstoffen door het spijsverteringssysteem te bewegen.

3. **Probiotica en prebiotica**: Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica (zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi) en prebiotica (zoals knoflook, uien en bananen) om een gezonde darmflora te bevorderen.

4. **Beperk bewerkte voedingsmiddelen**: Verminder de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suiker en ongezonde vetten, omdat deze de balans van darmbacteriën kunnen verstoren.

5. **Regelmatig bewegen**: Lichaamsbeweging stimuleert darmcontracties en helpt bij het behouden van regelmatige stoelgang.

6. **Vermijd overeten**: Eet kleinere, frequentere maaltijden om te voorkomen dat je spijsverteringssysteem overbelast raakt.

7. **Goed kauwen**: Goed kauwen van voedsel bevordert een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen.

8. **Regelmatig eten**: Houd een regelmatig eetpatroon aan om je spijsverteringssysteem in balans te houden.

9. **Stress beheersen**: Oefen stressverlichtende technieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhalingsoefeningen, omdat stress een negatieve invloed kan hebben op de darmgezondheid.

10. **Overweeg een reiniging**: Af en toe kan een zachte detox of reiniging, onder begeleiding van een gezondheidsprofessional, helpen om je spijsverteringssysteem te resetten.

11. **Goed slapen**: Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, omdat dit cruciaal is voor de algehele gezondheid en invloed heeft op de spijsvertering.

12. **Vermijd overmatig antibioticagebruik**: Gebruik antibiotica alleen wanneer nodig, omdat deze de natuurlijke balans van darmbacteriën kunnen verstoren.

Raadpleeg altijd een gezondheidsprofessional voordat je grote veranderingen aanbrengt in je dieet of levensstijl, vooral als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt.

OVER THE HEALTHY Hoe en wat? In een notendop: Een

OVER THE HEALTHY
Hoe en wat?
In een notendop: Een platform over alles omtrent gezond eten, afvallen of aankomen. Wil het afvallen maar niet lukken of ben je gewoon op zoek naar meer informatie over gezondheid? Hier komt “The Healthy” van pas. Op een makkelijke en duidelijke manier hoopt The Healthy hierbij te kunnen helpen!

Vind op de website onder andere tips, uitleg en het laatste nieuws over van alles wat te maken heeft met jouw “body, health & mindset.” Ook jouw tips, ideeën en suggesties zijn van harte welkom! Samen bouwen we naar een gezondere toekomst. 🥑🤍

Follow @thehealthyskin.nl for more skincare tips

Follow @thehealthyskin.nl for more skincare tips

Slaap is essentieel voor de gezondheid en het welz

Slaap is essentieel voor de gezondheid en het welzijn om verschillende redenen. Hier zijn enkele belangrijke voordelen van voldoende slaap:

1. Fysiek herstel: Tijdens de slaap herstelt het lichaam zichzelf. Spieren worden gerepareerd, weefsels worden hersteld en cellen worden vernieuwd. Dit is cruciaal voor herstel na inspanning en voor algehele lichamelijke gezondheid.

2. Cognitieve functie: Slaap is cruciaal voor het functioneren van de hersenen. Het verbetert de concentratie, het geheugen en de probleemoplossende vaardigheden. Tijdens de diepe slaap worden ervaringen en kennis verwerkt en opgeslagen, wat belangrijk is voor leren en herinneren.

3. Emotioneel welzijn: Voldoende slaap helpt bij het reguleren van emoties en stemming. Gebrek aan slaap kan leiden tot prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en verhoogde stressniveaus. Langdurige slaapproblemen kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en angst. LEES MEER OP THEHEALTHY.NL

Meer laden Volg op Instagram

© COPYRIGHT THE HEALTHY 2020. Privacybeleid