Month: juni 2024

  • Acne, Aging, Skincare, Thehealthyskin

    Huidverzorging: De verschillende soorten en volgorde

    Er zijn verschillende soorten huidverzorgingsproducten, elk met hun eigen doel en gebruiksvolgorde in de huidverzorgingsroutine. Hier is een overzicht van de meest voorkomende soorten:

    1. Reiniger (Cleanser) :
    2.    –  Doel : Verwijdert vuil, olie, make-up en onzuiverheden van de huid.
    3.    –  Gebruik : Gebruikt als de eerste stap in de ochtend- en/of avondroutine.
    1. Toner :
    2.    –  Doel : Herstelt de pH-waarde van de huid, verwijdert eventueel achtergebleven resten van de reiniger, en bereidt de huid voor op de volgende stappen.
    3.    –  Gebruik : Direct na de reiniging. Aanbrengen met een wattenschijfje of door het in de huid te deppen met de handen.
    1. Essence :
    2.  –  Doel : Hydrateert de huid diepgaand en helpt andere producten beter in de huid door te dringen.
    3. –  Gebruik : Na de toner. Essences zijn meestal licht en waterig, en kunnen worden aangebracht met de handen door zachtjes op de huid te deppen.
    1. Serum :
    2. –  Doel : Bevat een hoge concentratie actieve ingrediënten gericht op specifieke huidproblemen zoals rimpels, hyperpigmentatie, of uitdroging.
    3.  –  Gebruik : Na de essence. Aanbrengen met de vingertoppen en zachtjes in de huid masseren.
    1. Behandelingsproducten (Spot Treatments) :
    2.  –  Doel : Gerichte behandeling van specifieke huidproblemen, zoals acne of donkere vlekken.
    3. –  Gebruik : Na het serum, direct op de probleemgebieden aanbrengen.
    1. Oogcrème :
    2.  –  Doel : Hydrateert en behandelt de gevoelige huid rond de ogen, helpt bij het verminderen van donkere kringen, zwellingen en fijne lijntjes.
    3.  –  Gebruik : Na serums en behandelingsproducten. Zachtjes aanbrengen met de ringvinger.
    1. Vochtinbrengende crème (Moisturizer) :
    2.   –  Doel : Hydrateert de huid en sluit de eerder aangebrachte producten in.
    3.  –  Gebruik : Na de oogcrème. In masserende bewegingen aanbrengen over het hele gezicht en hals.
    1. Olie (Facial Oil) :
    2.  –  Doel : Voedt en beschermt de huid, biedt extra hydratatie.
    3. –  Gebruik : Na de vochtinbrengende crème, indien nodig. Kan ook gemengd worden met de vochtinbrengende crème.
    1. Zonnebrandcrème (Sunscreen) :
    2.  –  Doel : Beschermt de huid tegen schadelijke UV-stralen en voorkomt vroegtijdige huidveroudering.
    3.  –  Gebruik : Als laatste stap in de ochtendroutine. Aanbrengen na alle andere huidverzorgingsproducten.

    Aanbevolen volgorde van aanbrengen:

    1. 1. Reiniger
    2. 2. Toner
    3. 3. Essence
    4. 4. Serum
    5. 5. Behandelingsproducten
    6. 6. Oogcrème
    7. 7. Vochtinbrengende crème
    8. 8. Olie
    9. 9. Zonnebrandcrème (ochtendroutine)

    Door deze volgorde aan te houden, zorg je ervoor dat elke stap optimaal zijn werk kan doen en de huid maximaal profiteert van de verzorging.

    Lees meer

  • Aging, Skincare, Thehealthyskin

    Hyaluronzuur serum

    Hyaluronzuur serum is een huidverzorgingsproduct dat hyaluronzuur bevat, een stof die van nature voorkomt in het lichaam en bekend staat om zijn vermogen om vocht vast te houden. Het serum wordt meestal aangebracht op de huid en heeft verschillende voordelen:

    1. Hydratatie: Hyaluronzuur kan grote hoeveelheden water aantrekken en vasthouden, waardoor de huid gehydrateerd en vol blijft.
    2. Verzachting van fijne lijntjes en rimpels: Door de huid gehydrateerd te houden, kan het helpen bij het verminderen van het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels.
    3. Versterking van de huidbarrière: Regelmatig gebruik kan de huidbarrière versterken, waardoor de huid beter beschermd is tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
    4. Verbetering van de huidtextuur: Het kan helpen om de huid gladder en soepeler te maken.

    Wie moet het gebruiken?

    – Droge of gedehydrateerde huid: Mensen met een droge of gedehydrateerde huid kunnen veel baat hebben bij het gebruik van hyaluronzuur serum, omdat het intensieve hydratatie biedt.

    – Verouderende huid: Personen die tekenen van veroudering, zoals fijne lijntjes en rimpels, willen verminderen, kunnen profiteren van de hydraterende en verstevigende eigenschappen.

    – Gevoelige huid: Hyaluronzuur is over het algemeen goed verdragen door de gevoelige huid omdat het niet-irriterend en hypoallergeen is.

    – Algemeen huidonderhoud: Iedereen die zijn huid gezond en gehydrateerd wil houden, kan baat hebben bij het gebruik van een hyaluronzuur serum.

    Hyaluronzuur serums kunnen meestal veilig worden gebruikt als onderdeel van de dagelijkse huidverzorgingsroutine, zowel ‘s ochtends als ‘s avonds. Het is vaak het beste om het serum aan te brengen op een gereinigde huid en vervolgens een vochtinbrengende crème te gebruiken om het vocht vast te houden. Belangrijk is dat je voldoende water drinkt, omdat het vocht uit je lichaam trekt. Het gebruikt zowel vocht van buiten al van binnen dus als je in een droog klimaat leeft is het nog belangrijker om goed water te drinken, anders zorgt het voor een averechts effect.

    Lees meer

  • Haircare, Supplementen voor huid & haar, Thehealthyskin

    Supplementen voor het haar

    1. Biotine
    • Voordelen: Biotine speelt een belangrijke rol in de productie van keratine, een eiwit waaruit haar, huid en nagels bestaan. Het kan helpen bij het bevorderen van haargroei en het versterken van het haar.
    •Dosering: Meestal wordt een dosering van 2,5 tot 5 mg per dag aanbevolen.
     
    2. Vitamine D
     
    •Voordelen: Vitamine D helpt bij de productie van nieuwe haarzakjes en kan haarverlies verminderen. Een tekort aan vitamine D wordt vaak in verband gebracht met haaruitval.
    •Dosering: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 600-800 IU, afhankelijk van leeftijd en gezondheidsstatus.
     
    3. Vitamine E
     
    •Voordelen: Vitamine E is een krachtige antioxidant die helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie naar de hoofdhuid en het bevorderen van haargroei.
    •Dosering: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 15 mg.
     
    4. IJzer
     
    •Voordelen: IJzer is essentieel voor het transport van zuurstof naar de haarzakjes. Een tekort aan ijzer kan leiden tot haaruitval, vooral bij vrouwen.
    •Dosering: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 18 mg voor vrouwen en 8 mg voor mannen.
     
    5. Zink
     
    •Voordelen: Zink speelt een rol bij de haargroei en -herstel. Het helpt ook bij het behoud van de talgklieren rond de haarzakjes.
    •Dosering: De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer 11 mg voor mannen en 8 mg voor vrouwen.
     
    6. Omega-3 vetzuren
     
    •Voordelen: Omega-3 vetzuren, vooral EPA en DHA, helpen bij het verminderen van ontstekingen en bevorderen een gezonde hoofdhuid. Ze kunnen ook de haardikte en -groei verbeteren.
    •Dosering: Een dagelijkse inname van 250-500 mg gecombineerde EPA en DHA wordt vaak aanbevolen.
     
    7. Collageen
     
    •Voordelen: Collageen kan de elasticiteit en kracht van het haar verbeteren. Het bevat aminozuren die nodig zijn voor de productie van keratine.
    •Dosering: Een typische dosering is 2,5-15 gram per dag.
     
    8. Saw Palmetto
     
    •Voordelen: Saw Palmetto wordt vaak gebruikt om haarverlies te verminderen door de effecten van DHT (dihydrotestosteron), een hormoon dat haaruitval kan veroorzaken, te blokkeren.
    •Dosering: Meestal wordt een dosering van 320 mg per dag aanbevolen.
     
    Tips voor het kiezen van supplementen
     
    •Kwaliteit en Zuiverheid: Kies supplementen van gerenommeerde merken die getest zijn op zuiverheid en werkzaamheid.
    •Consult met een arts: Raadpleeg altijd een arts of een voedingsdeskundige voordat je nieuwe supplementen toevoegt aan je regime, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
    •Combinatie: Overweeg een haargroeiformule die een combinatie van deze ingrediënten bevat voor een alles-in-één oplossing.
     
    Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde voeding en levensstijl om haargroei te bevorderen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat resultaten kunnen variëren en dat het enkele maanden kan duren voordat je significante verbeteringen ziet.

    Lees meer

  • Algemene gezondheid, Algemene informatie over voeding

    Hooikoorts tips

    Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, is een allergische reactie op pollen van bomen, gras, en onkruid. Het treedt meestal op tijdens specifieke seizoenen wanneer pollen in de lucht aanwezig zijn. Symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten niezen, jeukende en tranende ogen, een loopneus, en een verstopte neus.

    Symptomen van hooikoorts

    – Niezen
    – Jeukende neus, ogen, mond, en keel
    – Verstopte of loopneus
    – Waterige, rode, of gezwollen ogen
    – Vermoeidheid

    Tips om hooikoorts te verminderen of te voorkomen

    1. Vermijd blootstelling aan pollen:
    – Blijf binnen: Probeer binnen te blijven op dagen met hoge pollenconcentraties, vooral tijdens de vroege ochtend en late namiddag wanneer de pollen niveaus het hoogst zijn.
    – Sluit ramen en deuren: Houd ramen en deuren gesloten tijdens het pollenseizoen om pollen buiten te houden.
    – Gebruik airconditioning: Gebruik airconditioning in huis en in de auto met een pollenfilter om de lucht schoon te houden.
    – Draag een zonnebril: Dit helpt om pollen uit je ogen te houden wanneer je buiten bent.

    2. Hygiëne:
    – Douche en was je haar: Doe dit na buitenactiviteiten om pollen van je lichaam en haar te verwijderen.
    – Verander kleding: Trek schone kleding aan nadat je buiten bent geweest om pollen die aan je kleding kunnen hangen te verwijderen.

    3. Houd het binnenmilieu schoon:
    – Gebruik een luchtreiniger: Een luchtreiniger met een HEPA-filter kan helpen om pollen en andere allergenen uit de lucht in je huis te verwijderen.
    – Stofzuig regelmatig: Gebruik een stofzuiger met een HEPA-filter om pollen en stof in huis te verminderen.

    4. Medicatie:

    – Antihistaminica: Vrij verkrijgbare antihistaminica kunnen helpen bij het verminderen van symptomen zoals niezen, jeuk, en een loopneus.
    – Decongestiva: Deze kunnen helpen bij het verminderen van verstopte neus.
    – Neussprays: Steroïde neussprays kunnen effectief zijn bij het verminderen van ontstekingen en symptomen.
    – Oogdruppels: Deze kunnen helpen bij het verlichten van jeukende en waterige ogen.

    5. Natuurlijke remedies:
    –     Neti pot: Gebruik een zoutoplossing om je neus te spoelen en pollen uit je neusholtes te verwijderen.
    – Honing: Sommige mensen geloven dat lokale honing kan helpen bij het opbouwen van een tolerantie voor lokale pollen, hoewel wetenschappelijk bewijs hiervoor beperkt is.

    6. Voeding en supplementen:
    – Vitamine C: Dit kan een natuurlijke antihistaminica zijn.
    – Quercetine: Een flavonoïde die in veel groenten en fruit voorkomt, kan helpen bij het stabiliseren van mastcellen en het verminderen van histamineproductie.
    – Probiotica: Er is enig bewijs dat probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van de immuunrespons en het verminderen van allergische reacties.

    7. Consult een specialist:
    – Allergoloog: Als je symptomen ernstig zijn, overweeg dan om een allergoloog te raadplegen. Zij kunnen specifieke allergietesten uitvoeren en een behandelplan op maat maken, inclusief immunotherapie (allergie-injecties) om de gevoeligheid voor pollen te verminderen.

    Door deze maatregelen te combineren, kun je de symptomen van hooikoorts effectief beheersen en je comfort tijdens het pollenseizoen verbeteren.

    Lees meer